平成ヘイセイ１４年ネン９月ガツ１９日ニチ（木モク）　勤労者キンロウシャコース
up	４ｔ　Ｘ　５０	25-Walk　25-SwimChoice		200
身体カラダをほぐす。今日キョウの体調タイチョウを見極ミキワめる。やる気ヤルキを作ツクる
kick	４ｔ　Ｘ　５０	Ｘ　2sets	１set＝Choice	400/600
			２set＝I・Morder
１set＝Easy　２set＝Easy-Fast　ea25'S　強弱キョウジャクをつける
１set＝ＨＲ＝under120　２set目メはHR＝130~150
Drill	８　Ｘ　２５	２＝水中スイチュウ　２＝手首テクビ水中スイチュウ		200/800
	FR	２＝指先ユビサキ水中スイチュウ　２＝Swim
泳オヨぎを丁寧テイネイに　水中スイチュウ・ﾘｶﾊﾞﾘｰ双方ソウホウとも肘ヒジを高タカく上アげる
Drill	８　Ｘ　２５	４＝線センに沿ソわせて入水ニュウスイ		200/1000
	FR	４＝ゴルフ（ｶｳﾝﾄ＋ﾀｲﾑ）
考カンガえながら泳オヨぐ　確認カクニンしながら泳オヨぐ
泳オヨぎのコレクション（矯正キョウセイ）＝ｴﾙﾎﾞｰｱｯﾌﾟ・入水ニュウスイからｷｬｯﾁ
泳ぎの管理＝ＨＲ（心拍数シンパクスウ）　ゴルフ（ｶｳﾝﾄ＋ﾀｲﾑ）

SEO		[PR] 爆速!無料ブログ 無料ホームページ開設 無料ライブ放送