平成ヘイセイ１４年ネン９月ガツ26日ニチ（木モク）　勤労者キンロウシャコース
up	１　Ｘ　２００	25-Walk　25-SwimChoice		200
身体カラダをほぐす。今日キョウの体調タイチョウを見極ミキワめる。やる気ヤルキを作ツクる
kick	８ｔ　Ｘ　２５	Ｘ　１set	Odd＝Choice	200/400
			Even＝I・Morder
Odd＝Easy　ゆっくり　　Even＝Hard　　はやく
Drill	８　Ｘ　２５	４＝ゴルフ（ｶｳﾝﾄ＋ﾀｲﾑ）		200/600
	FR	４＝ＨＹＰ　３　呼吸コキュウ３回カイに一回イッカイ
考カンガえながら・確認カクニンしながら泳オヨぐ　呼吸コキュウ時ジの乱ミダれをなくす
Drill	８　Ｘ　２５	２＝手首テクビ水中スイチュウ　２＝Swim		200/800
	FR	２＝指先ユビサキ水中スイチュウ　２＝Swim
泳オヨぎを丁寧テイネイに　水中スイチュウ・ﾘｶﾊﾞﾘｰ双方ソウホウとも肘ヒジを高タカく上アげる
泳オヨぎのコレクション（矯正キョウセイ）＝ｴﾙﾎﾞｰｱｯﾌﾟ・入水ニュウスイからｷｬｯﾁ
泳ぎの管理＝呼吸コキュウの管理カンリ　ゴルフ（ｶｳﾝﾄ＋ﾀｲﾑ）
Swim	１ｔ　Ｘ　200	（Lap　Swim）		200/1000
		出来デキるだけ止トまらない。
	Choice	ＨＲ　１２０up　120以上イジョウ

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