平成ヘイセイ１４年ネン１０月ガツ１日ニチ（火カ）　勤労者キンロウシャコース
up	１　Ｘ　４００	kick-Walk-Drill-ea25's		400
	（300＋100/Swim）　I・M　order
身体カラダをほぐす。今日キョウの体調タイチョウを見極ミキワめる。やる気ヤルキを作ツクる
Drill	８ｔ　Ｘ　２５	ｘ　２sets		400/800
Odd　set=ゴルフ　Even　set＝手首・Ｓ・指先・Ｓ-ｅａ２ｔ
Oddゴルフ＝回数カイスウとﾀｲﾑを確認カクニン　自分ジブンいくつ位クライかを確認カクニン。
Even　set　ＨＹＰ３　泳オヨぎの矯正キョウセイ＋呼吸コキュウ時ジの乱ミダれの調整チョウセイ
	FR
考カンガえながら・確認カクニンしながら泳オヨぐ　呼吸コキュウ時ジの乱ミダれをなくす
泳オヨぎを丁寧テイネイに　水中スイチュウ・ﾘｶﾊﾞﾘｰ双方ソウホウとも肘ヒジを高タカく上アげる
泳オヨぎのコレクション（矯正キョウセイ）＝ｴﾙﾎﾞｰｱｯﾌﾟ・入水ニュウスイからｷｬｯﾁ
泳ぎの管理＝呼吸コキュウの管理カンリ　ゴルフ（ｶｳﾝﾄ＋ﾀｲﾑ）
Swim	１ｔ　Ｘ　200	（Lap　Swim）		200/1000
		出来デキるだけ止トまらない。
	Choice	ＨＲ　１２０up　120以上イジョウ

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