平成ヘイセイ１４年ネン１０月ガツ3日ニチ（木モク）　勤労者キンロウシャコース
up	１　Ｘ　3００	Ｒ-Ｌ-kick-ea25's		300
	ＭＲ　order　BK-BR-Fly-FR
身体カラダをほぐす。今日キョウの体調タイチョウを見極ミキワめる。やる気ヤルキを作ツクる
Drill	4ｔ　Ｘ　50	ｘ　２sets	set=FR Fly	400/700
1st set=1・3/Fist-Swim-指示シジ（１）-Swim　ea12,5's
=2・4/sidekick-side to side　ea25's
2nd set=1･3/kick-R-kick-L ea25's  Fly
=2･4/R2L2-kick(underwater)-R2L2-kick on back
FR=前腕ゼンワン部ブを利用リヨウする。ｴﾙﾎﾞｰｱｯﾌﾟ。入水ニュウスイ注意チュウイ。
FR=肩カタのﾛｰﾘﾝｸﾞを強調キョウチョウする。前マエの腕ウデで舵カジを取トる。
Fly=ﾀｲﾐﾝｸﾞを合アわせる。ｷｯｸのしなやかさを磨ミガく。
Swim	8ｔ　Ｘ　25	on 1'	FR ゴルフ	200/900
泳ぎの管理＝呼吸コキュウの管理カンリ　ゴルフ（ｶｳﾝﾄ＋ﾀｲﾑ）
ＨＲの確認カクニンを行オコナう。疲ツカれの感覚カンカクとHRを憶オボえる。
	北島選手　世界記録おめでとう！！
	アジア大会タイカイ開催中カイサイチュウ　　健闘ケントウを祈イノる！！

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