平成ヘイセイ14年ネン10月ガツ17日ニチ（木モク）　勤労者キンロウシャコース
目標モクヒョウ=HR管理カンリ・ﾄﾞﾘﾙ（FRカヤック）・ﾀｲﾑの管理カンリ
up	8t　Ｘ　25	on　55"　choice		200
	Check　your　ＨＲ　before　＆　after
身体カラダをほぐす。今日キョウの体調タイチョウを見極ミキワめる。やる気ヤルキを作ツクる
kick	1t　x　200	reverse　Ｉ・M　order		200/400
出来デキるだけ楽ラクにｷｯｸをうち、HRを余アマり上アげないことを
目標モクヒョウとする。　リラックスした状態ジョウタイでのｷｯｸ
FLYｷｯｸは上向ウエムき　真上マウエに蹴ケる事コト。
Drill	6ｔ　Ｘ　50	FR　on2'	2GPS	300/700
1GP=Drill　1GP=Dry　Land
25Drill25Count　�@�Aside-to-side�B�Cげんこつ�D�E手首テクビ
side-to-side=　ﾘｶﾊﾞﾘｰ肘ヒジ注意チュウイ　手テ振り回フリマワさない。
げんこつ=　入水ニュウスイ時ジの角度カクド　振り回フリマワさない
手首テクビ水スイチュウ中チュウ=最後サイゴまで手首テクビを水中スイチュウ　振り回フリマワさない
帰カエり=Count　　Dry　Land=　カヤックストローク練習レンシュウ
Swim	1t　ｘ　200	ラップｽｲﾑ	choice	200/900
出来デキるだけ動ウゴき続ツヅける！

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