平成ヘイセイ14年ネン10月ガツ29日ニチ（火カ）　勤労者キンロウシャコース
目標モクヒョウ=HR管理カンリ・ｻｰｸﾙﾀｲﾑ及オヨび泳力エイリョクﾀｲﾑの管理カンリ
泳オヨぎの矯正キョウセイ（管理カンリ）=Fly（壁カベ）・FR（ｶﾔｯｸ）
Dry	ｶﾔｯｸストローク＋壁カベFly
寒サムいので　体操タイソウ後ゴ　先サキにｶﾔｯｸｽﾄﾛｰｸと壁カベでのFlyを行オコナう
1GP=ｶﾔｯｸ　１ＧＰ=壁カベFly
up	８t　Ｘ　25	on60”ｰ55"ea2t　repeat		200
		2-Choice　2-FR　2-BR　2-BK
	Check　your　ＨＲ　before　＆　after
身体カラダをほぐす。今日キョウの体調タイチョウを見極ミキワめる。やる気ヤルキを作ツクる
kick	1t　x　200	M・Ｒ　order		200/400
ｷｯｸに関カンしては　出来デキるだけゆっくりと楽ラクに！
Drill	6ｔ　Ｘ　50	FR　on2'		300/700
�@�ADrill�B�CDrillｰSwim�D�ESwim
�@Fly/ＲｰＬ�AFly/R2L2ｰR2L2B2
�B�CFR/Drill（Choice）ｰSwim（Count）
�D�EFR（Count）　行きと帰りのCountをそろえる。
Flyはﾀｲﾐﾝｸﾞを意識イシキする。FRはCount意識イシキ
Swim	1t　ｘ　200	ラップｽｲﾑ	choice	200/900
出来デキるだけ動ウゴき続ツヅける！

SEO		[PR] 爆速!無料ブログ 無料ホームページ開設 無料ライブ放送