平成ヘイセイ14年ネン10月ガツ31日ニチ（木モク）　勤労者キンロウシャコース
目標モクヒョウ=HR管理カンリ・ｻｰｸﾙﾀｲﾑ及オヨび泳力エイリョクﾀｲﾑの管理カンリ
泳オヨぎの矯正キョウセイ（管理カンリ）=Fly（壁カベ）・FR（ｶﾔｯｸ）
Dry	ｶﾔｯｸストローク＋壁カベFly
寒サムいので　体操タイソウ後ゴ　先サキにｶﾔｯｸｽﾄﾛｰｸと壁カベでのFlyを行オコナう
1GP=ｶﾔｯｸ　１ＧＰ=壁カベFly
up	４t　Ｘ　50	on2'ｰ1'55"ea2t		200
BR-Choice/BK-Choice/FR-Choice/FR-FR　ea25's
	Check　your　ＨＲ　before　＆　after
身体カラダをほぐす。今日キョウの体調タイチョウを見極ミキワめる。やる気ヤルキを作ツクる
k-ｐ	1t　x　200	25kick25pull FR-BK-BR-FR		200/400
ｷｯｸに関カンしては　出来デキるだけゆっくりと楽ラクに！
	ﾌﾟﾙ＝足アシ使ツカわない。腕ウデで身体カラダを引っ張ヒッパる感カンじ
Drill	16ｔ　Ｘ　25	on55"		400/800
�@�BDrill/Fly�A�CCount/FR�D�FBR�E�GBK
�H-�K手首テクビor指先ユビサキor拳骨ゲンコツ�L-�OCount/FR
FRは入水ニュウスイ・肘ヒジｱｯﾌﾟ・前腕ゼンワン部ブの利用リヨウ・ﾀｲﾐﾝｸﾞを意識イシキ
Flyは無理ムリをせず楽ラクに　ﾀｲﾐﾝｸﾞを意識イシキする事スルコト
BR・BK　時間ジカンの感覚カンカクをみる。ｻｰｸﾙと泳エイ速ソクの関係カンケイ
Swim	1t　ｘ　200	ラップｽｲﾑ	choice	200/1000
出来デキるだけ動ウゴき続ツヅける！

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