平成ヘイセイ14年ネン11月ガツ7日ニチ（木モク）　勤労者キンロウシャコース
目標モクヒョウ=HR管理カンリ・ｻｰｸﾙﾀｲﾑ及オヨび泳力エイリョクﾀｲﾑの管理カンリ
泳オヨぎの矯正キョウセイ（管理カンリ）=Fly（壁カベ）・FR（ｶﾔｯｸ）
Dry	ｶﾔｯｸストローク＋壁カベFly
寒サムいので　体操タイソウ後ゴ　先サキにｶﾔｯｸｽﾄﾛｰｸと壁カベでのFlyを行オコナう
1GP=ｶﾔｯｸ　１ＧＰ=壁カベFly
up	10t　Ｘ　25	55"-50"-60"-55"-60"ea2t		250
BR-FR-BK-FR-Fly　ea２ｔ
	Check　your　ＨＲ　before　＆　after
身体カラダをほぐす。今日キョウの体調タイチョウを見極ミキワめる。やる気ヤルキを作ツクる
Drill	8ｔ　X　25	FR　Drill　on　60"		200/450
Go/FR-with-Dolphin　　Back/FR-2beat
入水ニュウスイを伸ノびる（Flykickでﾀｲﾐﾝｸﾞ）Rollingすること
ｷｯｸを片方カタホウずつに変更ヘンコウ。Rollingに合アわせる
Drill＆Swim		8t　Ｘ　50	on　1'55"	400/850
�@�A行イDrill/Fly-Ｌ２Ｒ２帰カエFRCount�B�CFR
�D�E行イDrill/Fly-4sidekick2Stroke帰カエFRCount�F�GFR
Flyはﾀｲﾐﾝｸﾞを意識イシキ　壁カベでのイメージを利用リヨウする事コト
FRは無理ムリせず楽ラクに泳オヨぐ　Countは数カズを増フやさない
Swim	1t　ｘ　200	ラップｽｲﾑ	choice	200/1050
出来デキるだけ動ウゴき続ツヅける！

SEO		[PR] 爆速!無料ブログ 無料ホームページ開設 無料ライブ放送